سكن

هل أنت hypochondriac من السعادة؟

يبدو المفارقة المعاصرة: يريد المرء أن يكون سعيدًا بالكثير من الزخم ، وينتهي به الأمر إلى أن يكون غير سعيد للغاية. العلاجات العلمية وغير العلمية ، تتكاثر ، وأعظم لدينا الثقافة النفسية إنه يجعلنا نحلل كل شيء بشكل مفرط ، ونحول إلى مشاكل ليست أشياء والتي هي ببساطة جزء من الحياة. يقول عالم الاجتماع إيفا إيلوز وعالم النفس إدغار كاباناس في هابيكراسيا: إنه طغيان جديد. سعادة يسيطرون على حياتنا (المدفوعة). تحفز "صناعة السعادة" هذه ملايين اليورو وتؤكد أن الناس يستطيعون ذلك مقاومة المشاعر السلبية للحصول على أفضل لعبة. ومع ذلك ، أليس شكلاً من أشكال السيطرة يقنعنا بأن النجاح والفشل ، أو الصحة والمرض ، مسؤوليتنا وحدنا؟

أثار انتشار الأعمال التي كتبها شخصيات مثل شيريل ساندبرج ، مديرة عمليات Facebook ، مع وصفات للحظات المعقدة ، قلقًا جديدًا: هل نحن سعداء بما فيه الكفاية؟ هل نحن مقاتلين بما فيه الكفاية؟ أم أننا كنا مخطئين في كل شيء ولماذا لم ننجح؟ ماذا كان الاستياء و المساعدة الذاتية أو المساعدة الذاتية والاستياء؟

"نحن نعيش في مجتمع حل محله مشاعر الأحاسيس يقول عالم النفس ماريان روخاس. ال العواطف قوية ليست السعادة ، ولكن إرضاء فوري ". يتذكر عالم النفس رافائيل سانتاندرو أن "السعادة لا تأتي بدون بعض المعاناة ، وعليك أن تعرف كيف تتعامل معها". هل يمكن أن لا نريد دفع هذا السعر؟ استعرضنا خمس طرق خاطئة لمتابعة السعادة.

هل هو موجود بالفعل؟

"هذا هو السؤال الذي طرحه شخص لا يعرف السعادة" ، يوضح عالم النفس رافائيل سانتاندرو ، المؤلف الأكثر مبيعًا مثل فن الحياة غير المريرة (جريجالبو). الأشخاص الذين يعيشون بسعادة يضمنون أنها دولة تنجو من الشدائد المهمة. واحد حزين وفي الوقت نفسه لديه شعور بالامتلاء. يطلق عليها البوذيون "السعادة". يوضح أستاذ علم النفس والكاتب الإسرائيلي تل بن شاحار أن السعادة هي "شعور عام بالسرور والمعنى الحيوي". لذلك ، قد يصاب الشخص بألم في الوقت المناسب ، لكن يكون سعيدًا على مستوى العالم. "

رأس السعادة

كبير موظفي السعادة أو مستشار السعادة (يشبه رئيس السعادة) هو رقم بدأت بعض الشركات في تنفيذه ومهمتها هي: تأكد من أن الموظفين أكثر سعادة: أن لديهم أفضل التوفيق ، والأمن الوظيفي أكبر أو ظروف صحية جيدة في موقفهم. لأنه، واحد من كل أربعة موظفين إسبان يقول إنه غير سعيد، وفقا لأديكو. المشكلة خطيرة ، إذا أخذنا في الاعتبار أن هذا الاستياء يمكن أن يسبب أ الإجهاد المزمن أعلى من البطالة وتؤثر على الإنتاجية (تزيد الرفاهية بين 60٪ و 70٪ من الأداء ، وفقًا للبيانات التي جمعتها مدرسة إدارة الأعمال الإسبانية IMF). ما هي وظائف هذا مستشار السعادة؟ استمع إلى الموظفين ، حتى يشعروا بالتقدير ويتم تلبية احتياجاتهم ؛ الحفاظ على جو جيد. الاحتفاظ بالموهبة وتشجيع العمل الجماعي.

1. أنت مثالي للمشاعر

- ما هي المشكلة؟: في بعض الأحيان ، نستعد بحذر لحظة - مثل حفلة عائلية - وبدلاً من الاستمتاع بها ، نقضي وقتًا في كل ما يحدث. نريد أن نكون سعداء بطريقة مثاليةولكن الحياة الحقيقية تمنعنا. هناك أشخاص يميلون إلى رؤية كل ما يحدث لهم مثل هذا. يطلق مارينو بيريز ، أستاذ علم النفس بجامعة أوفييدو ، على رد الفعل المفرط: في كل مرة نركز فيها بشكل أكبر على أنفسنا ولا نقبل الصعود والهبوط الطبيعي في الحياة.

وماذا تفعل؟: "لقد أصبح غياب السعادة مختلًا" ، وفقًا لعالمة الاجتماع إيفا إيلوز. إذا كنا سعداء ، يجب أن نكون سعداء دون الفروق الدقيقة. نريد كل شيء ليكون النجاح. لكن لماذا لا تعترف بذلك ، في بعض الأحيان ، لا تشعر بالسعادة كما كان من المفترض أن تكون ، وأنه لا يوجد دليل إرشادي لذلك ، ولا يحدث شيء؟ يقول عالم النفس ماريان روخاس ، مؤلف كتاب "كيف تجعلك تمر بأشياء جيدة" (Espasa): "لقد ألغينا قدرة دماغنا على التواصل مع اللحظة الحالية ، سواء مع الناس أو هنا والآن. نرى بعضنا البعض من الخارج ، كما لو كنا على خشبة المسرح. قد نكون أكثر سعادة عندما لا نسعى جاهدين لنكون سعداء ، ونستمتع بكل بساطة بهذه اللحظة.

2. أنت أكثر إدراكاً ل Instagram من الحياة الحقيقية

ما المشكلة؟ على شبكة الإنترنت ، الشاغل الوحيد للشعب هو أن تبدو سعيدة ومثيرة للاهتمام وناجحة. لذلك يتم عرضها في الشبكات الاجتماعية. المشكلة هي أن الكثير من الناس يخلطون "يبدو" مع "يكون". ليس من الغريب أننا ، عند مراجعة جهات الاتصال الخاصة بنا ، نشعر أننا مستبعدون من تلك السعادة المثالية ونتساءل عن كل شيء. أظهرت دراسة أجرتها جامعة بيتسبرغ (الولايات المتحدة) ، 2016 ، أن أولئك الذين يدعمون بشدة الشبكات الاجتماعية هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 2.7.

-ما العمل؟: Desengánchate. عندها فقط يمكنك معايرة ما تريد أن تكون سعيدًا ، لأنه لا يوجد شيء كافٍ على الإنترنت ، ناهيك عن السعادة "الطبيعية". "يجب أن يكون هناك توازن بين أربعة جوانب من حياتنا - Expica Marian Rojas -: ما أظهره أنني (صورتي) ، ما أعتقد أنني (مفهوم الذات) ، والحقيقة عن نفسي والصورة الإلكترونية ( صورة الشبكات الاجتماعية). عرف مؤسسو موقع Facebook بالفعل أن الشبكة تسبب الإدمان وذلك كل مثل يشبه شرارة الدوبامين، هرمون السرور الذي يرتفع ثم ينتج عنه متلازمة انسحاب ".

ال الشبكات الاجتماعيةكما أنها تؤثر على كل من يرونها ومن يعرضونها. "معرض حياة المرء هو الموقف النرجسي ويؤكد رافائيل سانتاندرو أنه يفترض ضغطًا كبيرًا على من يقوم بذلك ، لأنه يجب أن يحافظ على ارتفاع الشريط دائمًا ".

3. أنت مهووس كونها إيجابية

ما هي المشكلة: في بعض الأحيان ، حاول رؤية الجانب الجيد من الأشياء أمر صعب للغاية. إن الرغبة في "إيجابيات" في جميع الأوقات تجعل المشاكل الحقيقية خارج نطاق التركيز. وليس دائمًا "لا تقلق ، كل شيء سيكون على ما يرام" في الوقت المناسب ، عندما يقضي صديق وقتًا سيئًا. من الأفضل أن تعمل التعاطف. بالنسبة إلى إيفا إيلوز وإدغار كاباناس ، تفرض كتب التطوير الشخصي أحيانًا أ "عقيدة السعادة" هذا يمكن أن يجعلنا نعتقد أن كل شيء هو خطأنا ، لأنه "غير إيجابي" بما فيه الكفاية. لكننا ننسى أن الظروف التي نجد فيها أنفسنا هي جزء من معادلة حياتنا. وأحيانا يمكن تغييرها وأحيانا لا.

ماذا تفعل؟ إن التعبير عن الغضب أو الاستياء جزء من الحياة ويساعدنا على تغيير الأشياء. "علم النفس الإيجابي يوضح ماريان روخاس أن الأمر لا يقتصر على تبسم الجميع ، لأننا نعتقد أن كل شيء في الحياة يعتمد علينا وليس هكذا. إرسال رسائل سلبية إلى الدماغ يمكن أن تجعلك مريضًا ، ولكن إذا كان هناك شيء سام فعليًا فهو الذنب.

أن تكون إيجابيًا أمر ضروري ، لكن عليك أن تعرف كيف. "إنه مفهوم يدافع عن البوذية ، على سبيل المثال: أحد مفاتيح الرفاهية الداخلية هو عدم تقديم شكوى وتقييم ما لديك يشرح رافائيل سانتاندرو. الغضب هو خطأ دائمًا ، لأنه يعتقد أن أي محن هي نهاية العالم. لكن عقلنا الفائق الكفاءة يجعلنا نعتقد أنه إذا لم نعيش في بيئة مثالية ، فهذا أمر لا يطاق ، وهذا هو عكس السعادة. ليس من قبيل الصدفة أن 30 ٪ من السكان يعانون من القلق أو الاكتئاب ".

4. تقرأ الكثير من كتب التطوير الشخصي

ما المشكلة؟: أنت تبحث عن حل لك عدم احترام الذاتلكن الكثير كتب المساعدة الذاتية أنها تشكل مثل هذا التغيير المطالب أنها تؤدي إلى تفاقم الكمال الخاص بك وأنت تغرق أكثر. ناهيك عن أن العديد من المؤلفين يملأون الصفحات بكل أنواع النظريات العلمية الزائفة التي يمكن أن تؤذيك بالإضافة إلى ذلك.

وماذا يمكنك أن تفعل؟: "هناك فائض من كتب المساعدة الذاتية التي أسيء استخدامها ، والتي يبتعدون عن التقدم الحقيقي لعلم الأعصاب"يشرح ماريان روخاس. "أود أن أقول أن 95 ٪ من كتب التنمية الشخصية سيئة وبعضها مضر يقول سانتاندرو. على سبيل المثال ، أولئك الذين يذكرون أنه ، إذا كنت تريد شيئًا ما ، فإنك تجذبه بشيء من القوانين الكونية. هذه هي أيديولوجية الخرافات والسلبية ، مما يؤدي إلى الارتباك و إحباط. أنصحك بالانتقال إلى المحتويات بناءً على الأدلة والتناقض العلمي ". أنت تعرف: المزيد من العلم وأقل سر. يجب أن تجعلك كتب المساعدة الذاتية تفكر وتجاهل كتيبات التعليمات. من الأفضل قراءة الأدب الجيد.

5. أنت غير قادر على اتخاذ قرار

- ما هي المشكلة؟ في العلاقة ، عند قبول أو عدم قبول عرض العمل ، أو شراء منزل أو اختيار مرتبة للسرير: في مواقف متعددة من الحياة اليومية - من الحياة ، إلى secas- عليك ان تتخذ القرارات. مرة أخرى ، الكمال غير موجود. العكس هو العيش في آلام دائمة.

لن تكون أكثر سعادة للتغلب على أفضل غلاية أو اختيار صديقها كما لو كان في الكتالوج. إذا حدث لك ذلك ، فأنت تواجه مشكلتين: أنت تقوم بتوحيد الأشخاص ولا تريد قبول ذلك للعيش هو اختيار وتحمل المسؤولية عن هذا الاختيار.

وماذا يمكنك أن تفعل؟: "في مجتمعنا هناك ، بلا شك ، أ هوس الكمال ماريان روخاس يشير. والكمال ، بحكم تعريفه ، هو الأبدية غير الراضة ، الذي لم يجد أي شيء للارتقاء بما يتوقعه و يتم قضاء اليوم في الكشف عن الإخفاقات في البيئةفي حياتك ، في حياة أطفالك. السعادة هي قبول الحق في الخطأ.

ال autoexigencia هذا يجعلنا نعيش باستمرار في وضع التنبيه ، ولكن الدماغ غير مصمم له ويمرض ". "إن مشكلة التردد تبدأ من فكرة أنك تحتاج إلى الكثير للعيش وتفقدها أمر فظيع ، عندما ، في الواقع ، يستغرق القليل جدا لتكون سعيدا"يشرح رافائيل سانتاندرو. "عندما ترى هذا واضحًا ، فمن السهل أن تختار أحد الخيارات ، لأنك تعرف أنه ، مهما قررت ، يمكنك أن تكون سعيدًا. وجود هذا الأمن يجعل الأمور بسيطة ".

فيديو: مشكلة توهم المرض وكيف نتعامل معها مع عبدالناصرعمر العضو المنتدب لمستشفي المشفي للطب النفسي (شهر نوفمبر 2019).

Loading...